| 答：从锻炼的效果来讲，保持静止性姿势的运动耗热量要大于连续性运动。（为什么健美运动员保持姿势一两分钟所消耗的热量要大于或等于我们连续跑步消耗的热量，脂肪在前一种运动中被迅速有氧消耗，因此瑜珈减肥的效果要好于一般的连续性运动。）同时，由于它是讲究身心合一的效果，不仅是生理上的脂肪消耗，更重要的是它理顺了人的精神思路，使得我们精神上的易发病因素得到控制，人的不良情绪得到抒解，因此，更利于保持减肥效果。 当然也要保持一种健康的生活习惯，不随便吃高热量的东西。 |
| 答：妇女在经期和怀孕3个月后都适宜做瑜珈练习。瑜珈练习对治疗各种妇科疾病极有效，对于增进妇女健康也有补益。例如，月经失调、内分泌失调可通过瑜珈练习治愈，孕妇适当的练习瑜珈可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。妇女产后两个月可练习瑜珈. |
| 答：专家认为，瑜珈是一种身心合一的运动，男女适宜，因此，并不是女性专属。 |
| 答：教练会给您减少运动量，您来上课时要和教练沟通目前你的身体状况，她会关注您特殊时期的身体反应。 |
| 答：一般的练习瑜珈动作时毛细血管扩张，所以练好之后马上沐浴的话容易使体内进入寒气，应该休息一段时间，至少30分钟以后再沐浴比较好。热瑜珈锻炼时会出大量的汗和消耗较多的体力，练好之后不宜马上沐浴，也应该休息一会。如果需要沐浴的话也不宜时间过长以免身体不适。 |
| 答：瑜珈始终是综合性质的，想只用“一种瑜珈姿势治好病等这类想法”，是不符合实际的。但教练给你安排一系列动作有助您祛除或减轻疾病。 |
| 答：任何运动都不可能用少量的坚持得来永久的健康，瑜珈也是一样，练习俞长久，收益就会越大。练习完瑜珈姿势不是目的，最重要的是长期坚持所带来的身体感受。 |
| 答：人体是会自我保护的有机体，如果你不够柔软就强迫身体伸展出危险姿势，肌肉反射性的收缩就会造成伤害，有时相当严重。把您的身体反应和教练取得及时沟通，她会给您建议。有轻微的酸痛感，是正常迹象。 |
| 答：瑜珈是一种完善的科学体系，所以您要采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做，这些瑜珈练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。 所以在家练习练的好的人不多。 |
| 答：瑜珈是一种生活态度和方式，而不单单是一种健身方法，瑜珈更是一条通向觉悟之路，能够获得多少，就取您自身的练习目的。运动给你带来的免疫力是暂时的，最好持之以恒，才能有好的效果与感受。 |
| 答：任何瑜珈都可以达到瑜珈目的，目前比较流行的就是哈达瑜珈，因它是瑜珈的入门。 |
| 答：瑜珈的目的是调节身体和心灵，使之达到一种健康的状态，所以瑜珈能够减肥。瑜珈的体位法可以燃烧你很多脂肪，同时，瑜珈也倡导一种健康的生活态度和饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入。最重要是坚持每天锻炼，保持一种健康的身体和心情。这也说明，瑜珈对身体的调节是系统的，最好不要过分重视个别体位法，注意体位法的均衡和养成一种健康的生活方式。 |
| 答：如果你已经是成年人了---特别是25岁以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果现在是青少年，就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是体位法和调息，同时保持健康得饮食也是长高的因素。 |
| 答：我们建议最好每周能够练习3次，每次1小时。如果不行，则每天安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是要坚持练习，否则效果会大打折扣。练习瑜珈，贵在坚持。 |
| 答：瑜珈来源于古老的印度大陆，印度是宗教兴盛的地区，所以瑜珈和宗教有着密切的关系。目前的瑜珈练习主要是哈达瑜珈以及热瑜珈等。当然现在很多信教的人也是练习瑜珈的。 |
| 答：瑜珈更其他可以分为若干层次，一般来说是一层一层修炼上去的。“走火入魔”可以理解为底层没有修炼好，修炼到高层时出现一些异常反应。就哈塔瑜珈强调生理的调和，是最底层的练习，目的是保持健康的身体和平和的精神状态。瑜珈经过几千年的完善，有国内外有大量的人在锻炼，非常安全。 |
| 答：在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。 |
| 答：瑜珈的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。结合体位法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的焦虑。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到最好的状态。但是练习瑜珈不会马上就有效果，关键在于坚持练习，一个月以后肯定有效果. |
| 答：研究表明瑜珈练习对高血压有不错的疗效。在做瑜珈时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜珈能够缓解高血压。但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。 |
| 答：做瑜珈练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜珈会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。 |
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